VADE RETRO CELLULITE

Oggi voglio condividere con voi i segreti (ma che funzionano davvero!) per sconfiggere la cellulite PER SEMPRE.
Sono accortezze, che usano le persone nel mondo del fitness e anche le celebrità.

Fermo restando, che alla base di tutto ci deve essere uno stile di vita sano e attivo, quindi tanto sport e soprattutto un'alimentazione sana ed equilibrata e MOLTISSIMA acqua, questi accorgimenti vanno a perfezionare il risultato.

• SPIRULINA: ovvero alghe marine, la cui efficacia è riconosciuta da numerosi studi. La potete acquistare in erboristeria, sia in polvere, che in capsule, l'importante è che sia solo spirulina al 100%. La spirulina rende la pelle molto più soda e agisce dall'interno, quindi non abbiamo l'effetto cosmetico delle creme, ma una reale efficacia e la potete includere nella vostra dieta quotidiana;              

• ALLENAMENTI CARDIO: ci aiutano a bruciare le calorie e attivano la circolazione, in particolare vi consiglio gli allenamenti HIIT (high intensity interval training) sono esercizi di breve durata e di fortissima intensità, che continuano a bruciare le calorie nel corso della giornata. Agli allenamenti cardio dovete assolutamente abbinare esercizi, che vanno ad allenare i muscoli più profondi del nostro corpo e che danno sostegno a tutto il resto;

• GUANTO DI CRINE: col quale si esegue il cosiddetto massaggio a secco, che attiva la micro circolazione e i risultati si vedono in 1-2 mesi. La procedura non è piacevole, ma vale la pena sopportare il fastidio iniziale. E' meglio usarlo oggi giorno con movimenti dal basso verso l'alto. A proposito, questo trucco è usato anche dalla bellissima modella di Victoria's Secret, Miranda Kerr. A massaggio finito, applicate un olio idratante a cui potete aggiungere degli olii essenziali di arancia o pompelmo.

Questi sono alcuni dei consigli, spero che il post vi sia piaciuto.

Ora scappo dalla mia piccolina, un bacio

Yana

BANANA PANCAKE A PROVA DI BILANCIA

Mettete pure via lo zucchero e la farina, oggi non vi serviranno.

Voglio condividere con voi una ricetta super golosa e sana, ovvero come preparare i pancake alla banana.

Ciò di cui avrete bisogno per preparare 4-5 pancake sarà solamente:

• 1 banana bella matura
• 1 uovo intero
• 1 albume
• cocco in scaglie
• bicarbonato

Prendete una terrina e iniziate a tagliare la banana a pezzetti, dopodiché schiacciateli con una forchetta.

Aggiungete l'uovo e l'albume e amalgamate il tutto.

Ora unite all'impasto tre bei cucchiaini di scaglie di cocco e una punta di bicarbonato, come agente lievitante.

Finito! L'impasto è pronto.

Ora procuratevi una padella antiaderente da ungere con dell'olio di cocco (quello di oliva va bene uguale) e via a preparare i pancake, come se piovesse.

Potreste diventarne dipendenti, vi ho avvisato!

Un bacione,

Yana